Blog

Starpenes plīsumi izklausās biedējoši. Vai ne? Lai arī cik nejauki tas izklausītos, tā ir daļa no dzemdībām. Dzemdību izstumšanas fāzes noslēgumā, kad piedzimst mazulīša galva, lielai daļai mammu būs lielāki vai mazāki plīsumi intīmajā zonā. Starpenes plīsumus iedala 4 pakāpēs no nelieliem, kas drīz vien sadzīs un neradīs ikdienā problēmas, līdz lieliem, kas ar lielu iespējamību ietekmēs tālākās dzīves komfortu (spēju nokārtoties, sajūtas mīlējoties utt.)    Nav iespējams 100% novērst plīsumus, bet ir iespējams preventīvi samazināt to iespējamību un apmēru. Starpenes masāža ir veids, kā potenciāli samazināt lielu plīsumu iespējamību. Tas nenozīmē, ka neplīsīs nemaz, bet tas var novērst 3....

Vai esat ko tādu dzirdējušas? Pieņēmumus, ka grūtniecei ir nemitīgi jāatrodas tādā kā laimīgā vienradžu un varavīkšņu pasaulē.Un tas bieži vien rada papildus stresu, jo nav iespējams pilnībā izvairīties no negatīvām sajūtām un pieredzēm.Nebaidies no savām emocijām grūtniecības laikā!Grūtniecības laikā ir normāli just visas emocijas* un mazulis no tā necietīs. Tieši otrādi. Tikai tad, kad mamma piedzīvo dzīves cikliskumu ar augšām un lejām, kur laimes hormoni mijas ar stresa hormoniem, mazulis var ..jau puncī atrodoties, adaptēties tam, ko piedzīvos dzemdībās un dzīvē ārpus punča.Ja mamma izjūt nemieru, bezmiegu, satraukumu un piedzīvo augstu stresa hormona kortizola klātbūtni uz kādu laiku*, placentas...

Tiešām ne vienu reizi vien esmu dzirdējusi ieteikumus trenēt iegurni (bieži vien pat bez dziļākas izpratnes, kuru iegurņa muskuļu grupu), lai IZSPIESTU mazulīti dzemdībās. Bet vai patiešām spēcīgi iegurņa muskuļi palīdzēs dzemdību izstumšanas fāzē?   Mazulītis dzemdībās ir jāizstumj cauri iegurnim un iegurņa dziļajai muskulatūrai tas ir jāizlaiž cauri iegurnim. Stumšanu veic primāri dzemde un piepalīdz korsetes muskuļi.   Tas nozīmē, ka priekš dzemdībām mēs mācāmies (jā arī elpas kursā šo mācāmies) atslābināt un atbrīvot iegurņa dziļo muskulatūru, lai dzemdībās būtu vieglāk izstumt bērniņu tiem cauri.   Bet protams, ka iegurņa dziļo muskulatūru var un vajag arī trenēt, ja ir...

Lielā fitnesa bumba ir viens no biežākajiem “sporta” atribūtiem, kas parādās topošo māmiņu mājās. Šo bumbu patiesi mēs varam izmantot dažādos foršos veidos, gan grūtniecībā, gan pēc dzemdībām.   Bet kā jau ar daudzām labām lietām svarīgi ir ne tikai fakts, ka šī lieta ir jūsu mājās un tad lietojam jebkā, bet arī tas kā jūs izmantojat bumbu.   Padalos ar 2 svarīgiem pamatprincipiem, lai sēdēšana uz šīs bumbas būtu ieguvums jūsu veselībai.   Izvēlies pareizu izmēru. Vidējais bumbas izmērs, kas der lielākajai daļai sieviešu būs 55 -65 cm diametrā. Bumbai ir jābūt tik lielai, lai sēžot ceļi būtu vienā...

Brekstona Hiksa kontrakcijas, jeb treniņkontrakcijas ir viena no dīvainākajām un satraucošākajām parādībām dzemdībās. Bet kā jau nosaukums vēsta, šīs kontrakcijas tiek uzskatītas par veidu, kā “dzemde trenējas” lielajam darbam.   BH kontrakcijas var parādīties jau no 20. grūtniecības nedēļas, tai pat laikā neizraisot priekšlaicīgas dzemdības.   Kādas ir BH kotrakcijas?   Tās var būt nesāpīgas – pamanīt var tikai vēdera savilkšanos, un tās var būt arī vairāk diskomfortablas – tik ļoti, ka ir grūti pastaigāt to laikā un ir jūtama velkoši sāpīga sajūta. Tās var būt īsas, haotiskas, neritmiskas, vai arī turēt dzemdi savilktu vairākas minūtes, kas tā nenotiek ar...