Starpenes plīsumi izklausās biedējoši. Vai ne? Lai arī cik nejauki tas izklausītos, tā ir daļa no dzemdībām. Dzemdību izstumšanas fāzes noslēgumā, kad piedzimst mazulīša galva, lielai daļai mammu būs lielāki vai mazāki plīsumi intīmajā zonā. Starpenes plīsumus iedala 4 pakāpēs no nelieliem, kas drīz vien sadzīs un neradīs ikdienā problēmas, līdz lieliem, kas ar lielu iespējamību ietekmēs tālākās dzīves komfortu (spēju nokārtoties, sajūtas mīlējoties utt.)
Nav iespējams 100% novērst plīsumus, bet ir iespējams preventīvi samazināt to iespējamību un apmēru. Starpenes masāža ir veids, kā potenciāli samazināt lielu plīsumu iespējamību. Tas nenozīmē, ka neplīsīs nemaz, bet tas var novērst 3. un 4. pakāpes plīsumus, kam arī ir vislielākā negatīvā ietekme uz sievietes veselību.
Kad un cik bieži to darīt?
Starpenes masāžu var sākt veikt no 34.- 36. grūtniecības nedēļas.
Efekts būs, ja to veic vismaz trīs reizes nedēļā.
Pirms uzsākt starpenes masāžu konsultējies ar savu ginekologu vai uz tevi neattiecas kāda no kontrindikācijām. Bet ņem vērā, ka ginekologiem var būt dažāda attieksme pret to vai tas palīdz vai nē.
Kā veikt starpenes masāžu?
1. Sāc ar maigu kaunuma lūpu sačubināšanu, glaudīšanu, iesildīšanu. Iezied visu ar izvēlēto eļļu.
2. Ja pieņemam, ka klitors ir pulksten 12:00, tad tālāk audu iestiepšanu veic uz pulksten 7 – 8, 6:00 (uz anusa pusi) un pulkstens 5 -4.
3. Ievieto divus pirkstus makstī, pavelc augus uz āru un sānis vai uz leju. Noturi tā 30 – 60 sekundes. Šajā brīdī būs nepatīkama sajūta. Iespējams gribēsies aizturēt elpu. Tāpēc tieši pretēji - tev ir jāizelpo, jāatslābina gurni, dibens, starpene. Izelpo caur brīvu atslābinātu muti.
4. Kopumā masāža neprasīs vairāk kā 5 minūtes.
Ņem vērā!
- Masāžai izmanto masāžas eļļu bez ķīmiskiem aromatizētājiem. Ir nopērkamas arī speciālas starpenes masāžas eļļas.
- Rēķinies, ka masāža sākumā nebūs patīkama un iestiepums radīs diskomfotu, kas pēc vairākām reizēm paliks mazāks. Diskomforts no audu iestiepuma ir ok, bet sāpēm gan nav jābūt.
- Ja puncis ir lies un nav iespējams no priekšpuses tikt sev klāt, ērti būs masāžu veikt guļus uz sāna. Augšējo kāju uzliekot uz spilvenu kaudzes un masāžu veikt, sev pieskaroties no aizmugures.
- Masāžu var veikt arī tavs partneris. Lielākā daļa pāru, kas ir šo darījuši kopā, ir atzinuši, ka tas ir satuvinājis.
Ieguvumi
- Psiholoģiska sagatavotība sajūtām, kas būs dzemdībās, mazuļa galviņai piedzimstot.
- Spēja atslābināt starpeni dzemdību nozīmīgākajā posmā.
- Lielāka audu elastība un mazāki plīsumi.
- Aizgūtā kauna par savu ķermeni pārvarēšana.
- Partnera iesaiste un satuvināšanās.
Vai Tu esi veikusi starpenes masāžu? Padalies pieredzē.