Lekcijas/ nodarbības

Lekcija - SĀPES dzemdībās un dabisku dzemdību gaita 

6. janvāris 18:00 - 20:30

Uzzini par to, kas notiks dzemdībās un kas ietekmē sāpju sajūtu! Izprotot būs vieglāk sagatavoties un saprast kā sev un mazulim palīdzēt dzemdībās!

Šajā lekcijā sertificēta dūla Zīle Dāvidsone izies cauri tam, kas notiek dzemdībās, iezīmējot dabisku dzemdību gaitu, paskatīsies uz sāpēm no dažādādiem skatpunktiem, kas atvieglos tālāku gatavošanos dzemdību darbam un pašas dzemdības.

Lekcijā uzzināsi:

  • Kādēļ mazuļa piedzimšana sāp? 
  • Kur, kas un cik ilgi sāp?
  • Kā atšķiras sāpes dažādos dzemdību posmos? 
  • Kas ietekmē sāpju izjūtu un kāpēc tā ir atšķirīga katrai sievietei?
  • Dzemdības pēc ķēzargrieziena operācijas vai mazulim esot tūpļa guļā.
  • Kā dzemdību sāpes padarīt mazākas, vieglāk pārciešamas, un vai ir iespējams dzemdēt bez sāpēm?


***

Piedalīties aicinātas gan topošās māmiņas, gan tēti. 
Cena 15.- eiro, pārim 25.- eiro
Maksājot kopā ar ELPAS kursu 75.-/85.- eiro.

Vietu skaits ierobežots. Iekļaušana grupā pēc rēķina apmaksas.

Vairāk informācijas rakstot uz elpadzemdibas@gmail.com

 

Lekcija / nodarbība - TĒTIS DZEMDĪBĀS - Partnera atbalsts dzemdībās -

8.,15. janvāris  18:00 - 19:30

Es ļoti priecājos par tētiem, kas vēlas pamatīgi iesaistīties sagatavošanās darbā un izprast šo tik lielo dzīves notikumu. Tādēļ esmu sagatavojusi nodarbības - Tētis dzemdībās - paplašināto versiju. Tētiem, kas vēlas kaut ko vairāk par teorētisku lekciju.

- Skaidrošu dzemdību gaitu, sāpes un to par ko jāparūpējas, lai viss norit gludi un bez aizķeršanās.
- Šajās nodarbībās mums būs vairāk laiks pastrādāt ar elpu.
- Darbosimies praktiski. Veidosim dzemdību domu karti.
- Būs uzdevumi, ko risināt pēc nodarbības mājās.
- Iepazīstināšu ar dzemdību komforta tehnikām.
- Izmēģināsim un sapratīsim dažādu dzemdību pozu nozīmi un pielietojumu.


Nodarbību vada sertificēta dzemdību dūla, zīdīšanas konsultante un C kategorijas sporta speciāliste apmācībā - Zīle Dāvidsone.

Cena par 2 nodarbībām ir 50.- eiro. 
Piesakoties jāapmaksā 25.- eiro un otra puse pirms pirmās nodarbības.
Ja kāda no nodarbībām netiek apmeklēta, dalības maksa netiek dalīta un atmaksāta. Lai atgūtu iemaksāto dalības maksu, dalība ir jāatceļ ne vēlāk kā 3 dienas pirms pirmās nodarbības.

Nodarbībā vieta 4 pāriem.

Pieteikšanās uz elpadzemdibas@gmail.com

 

 

Lekcija - BABYMOON pirmais mēnesis ar mazuli ( turpmāk individuālu konsultāciju veidā)

 

Pēc kāzām daudzi pāri dodas kāzu ceļojumā, lai veltītu laiku tikai sev. Pēc dzemdībām jaunās māmiņas dodas līdz šim nepiedzīvotā ceļojumā kopā ar mazulīti, kam atrašanās šajā pasaulē ir tik pat jauna un pārsteidzoša kā jaunajai māmiņai.

Lekcijas laikā iezīmēšu kāds šis ceļojums būs, kas ir biežākie izaicinājumi un kā pēc iespējas labāk tikt tiem pāri.

Runāšu par:

Mammas pirmais mēnesis:

• Pirmajām stundām un dienām pēc dzemdībām, kas notiks ar mammu un mazuli.
• Jaunās māmiņas sajūtām hormonālo svārstību un noguruma ietekmē.
• Atkopšanās pēc dzemdībām.
• Pēcdzemdību procedūras un rituali.
• Auglība un seksualitāte pēc dzemdībām.
• Pēcdzemdību plānu.

Mazuļa pirmais mēnesis:


• Mazuļa sajūtas un izskats.
• Zīdīšanas uzsākšanu, piena veidošanos, ko mamma var ēst, ko darīt, ja liekas, ka piena nepietiek.
• Mazuļa raudāšanu, ko darīt.
• Mazuļa miega ritms, kā tam pielāgoties.
• Pēcdzemdību plānu.

Lekciju vada sertificēta dūla, zīdīšanas konsultante, 2 bērnu mamma Zīle Dāvidsone.


Pieteikties rakstot PM vai uz elpadzemdibas@gmail.com

 

Lekcija - Stāsts par iegurni 

Fitnesa trenere Gundega Dūmiņa, kas specializējas sievietes iegurņa tēmās, sīki un smalki stāstīs par iegurni.

Tik daudz svarīga, kas jāzin katrai sievietei par sevi un savu ķermeni, lai spētu to pieņemt, ļauties dzemdībām (caur iegurni mums jālaiž pasaulē savs mazulītis) un to sakārtot pēc dzemdībām.

Lekcija dod padziļinātu izpratni par sievietes ķermeni, procesiem tajā, sievietes cikliskumu un klēpja potenciālu, jo tas sevī slēpj gan veselīgu būšanu savā ķermeni, gan baudas potenciālu, gan spēcīgu sievietes spēka avotu un centru.

• Kas ir iegurņa pamatnes muskuļi?,
• Iegurņa pamatnes muskulatūras anatomija un funkcijas, kāpēc šī muskulatūra ietekmē sievietes dzīves kvalitāti;
• Delikātas problēmas, kas var rasties novājinātas IPM gadījumā, tai skaitā grūtniecības un dzemdībās piedzīvotās slodzes rezultātā, 
• Šie muskuļi attiecībās - kā tas saistīts ar baudu,
• Kustīgais sievietes iegurnis un tā funkcijas,
• Sievietes cikls un procesi tajā,
• Droša intīmā higiēna,
• Iegurņa muskulatūras trenažieri- veidi un iespējas, demonstrācija,
• Kādi procesi un darbības ikdienā degradē mazā iegurņa muskulatūru, ko darīt un no kā izvairīties,
• Intīmais fitness- dažādu skolu pieeja,
• Aizliegtā tēma – kāpēc par to nerunā, 
• Psihoemocionālie aspekti, apzinoties savu iegurni,
• Laiks Taviem jautājumiem.

Mīļi gaidītas gan topošās māmiņas, gan tās, kam mazulīši jau paaugušies.

Lekcijas cena 29.- eiro.
5.- eio atlaide, ja ir apmeklētas arī citas manas lekcijas. ;)

Lai pieteiktos, raksti uz elpadzemdibas@gmail.com