ELPAS KURSS MAMMĀM

Online DZEMDĪBU SAGATAVOŠANĀS kurss - "Elpa dzemdību sāpju pārvarēšanai"

7 zoom nodarbības 7 nedēļu laikā soli pa solim ļaus Tev apgūt elpas palīdzošo spēku

ikdienas stresa mazināšanai,

sāpju intensitātes mazināšani dzemdībās

un to kā dzemdības padarīt raitākas un saudzīgākas sev un mazulītim.

 

KO IEGŪSI NO KURSA?

  • Uzzināsi par dzemdību gaitu tik daudz, lai neapjuktu un spētu orientēties notiekošajā.
  • Uzzināsi, kā palīdzēt sev un mazulītim piedzīvot dzemdības mierīgāk un raitāk.
  • Apgūsi elpošanas tehnikas un vingrinājumus ikdienai, lai piedzīvotu mierpilnāku grūtniecību.
  • Apgūsi elpošanas tehnikas, kas būs izmantojamas dažādos dzemdību posmos,
  • Uzzināsi ar kādiem ikdienas elpas treniņiem vari gatavoties dzemdībām, lai dzemdībās ķermenis jau zinātu, kas darāms ar elpu.
  • Apgūsi elpas izmantošanas prasmes, kas palīdzēs piedzīvot dabiskas dzemdības, kā arī tikt pāri medikamentozu dzemdību izaicinājumiem vai negaidītiem pavērsieniem.
  • Apgūsi kā kontrolēt elpošanu un mazināt sāpju intensitāti līdz brīdim, kad varēsi saņemt atsāpināšanu, ja plānotas dzemdības ar atsāpināšanu. Kā neapjukt un spēt sev palīdzēt, ja tā neiedarbojas vai nav pieejama. Kā arī kā efektīvi sadarboties ar savu ķermeni izstumšanas laikā, ja atsāpināšana ir noņēmusi pārāk daudz no stumšanās sajūtas.

 

 KĀ MĒS STRĀDĀSIM!

Viena elpas nodarbība nedēļā 

Katru nedēļu otrdienās 10:00 notiks zoom. nodarbība, kas sastāvēs no teorētiskās daļas un praktiskiem elpas uzdevumiem. Tā Tu varēsi apgūt un nostiprināt kādu no elpas tehnikām vai prasmes, kas samazinās sāpju intensitāti, stresu un apjukumu.

Un ierakstu varēsi skatīties sev ērtā laikā.

Nedēļu līdz nākamaji nodarbībai

Tev būs elpas pašprakses uzdevums, kuru trenēt, izprast un pieslīpēt. Lai apgūtās elpas tehnikas iesēstos ķermeņa atmiņā. Specifisko elpas uzdevumu video un audio formātā varēsi skatīties vai klausīties cik reizes vēlies.

Atbalsts no manis

Man ir svarīgi, lai, apgūstot kautko tik svarīgu un intīmu attālināti, Tu vari saņemt iedrošinājumu un atbilde tāpat, kā tas būtu klātienes nodarbībās. Tāpēc es uzturēšu kontaktu ar dalībniecēm kursa slēgtajā Telegram čatā vai VIP klātienes grupā.

Praktiskas darba lapas

Lai spētu uzturēt elpas treniņu rutīnu, piedāvāšu arī dažādus ieteikumus elpas pašprakses uzturēšanai. Kā arī darba lapas dzemdību gaitas izpratnei un domu strukturēšanai.

Lekcija/ nodarbība par to, kas notiek dzemdībās

Kursu noslēgsim ar 2 lekcijām/ nodarbībām, kur stāstīšpar dzemdību gaitu un dzemdību fāzēm un kad kādas elpas kursa tehnikas izmantot.

Tikai klātiens grupai

Iespēja četras reizes kursa laikā tikties nelielā, nemainīgā grupā, kur klātienē atkārtosim svarīgākos elpas kursa uzdevumus.  Grupas drošajā vidē Tu varēsi uzdot sev svarīgos jautājumus un uzzināt, kā veicās citām dalībniecēm. Datumus meklē informācijā par attiecīgo kursu.



Nodarbības vada Zīle Dāvidsone - sertificēta dzemdību dūla un veselības sporta speciālists.

Izziņai skaties ierakstu no lekcijas par elpas nozīmi dzemdībās https://www.youtube.com/watch?v=F_IKeQeHiZI&t=104s

Atsauksmes https://www.facebook.com/Elpadzemdibas/reviews/?ref=page_internal


ONLINE KURSA CENA: 99.- eiro (PVN iekļauts)

Piesakoties agrāk cena 79.- eiro (līdz 11. decembrim))

HIBRĪDKURSS - ONLINE SATURS + 4 KLĀTIENES NODARBĪBAS

189.- EIRO (PVN iekļauts)

Piesakoties agrāk un līdz ir pieejamas vietas, cena 149.- eiro. (līdz 11. decembrim)

Iespējams koppirkums (no 5 dalībniecēm vienā maksājumā) ar izdevīgāku cenu - katra dalībniece ietaupa vēl 10.- eiro.

Raksti, ja interesē!

Tuvākie kursi:

KURSS

LAIKS

PIETEIKŠANĀS

2. rudens elpas kurss

07.11. -  19.12.

 kursi.elpadzemdibas.lv

1. Ziemas elpas kurss

2.01. – 13.02.

 kursi.elpadzemdibas.lv

1. Ziemas elpas kurss ar klātienes nodarbībām

2.01. – 16.02.

 kursi.elpadzemdibas.lv


Pievienojies, reģistrējoties un izdarot pirkumu mācību platformā kursi.elpadzemdibas.lv

 

Mammām, kas jau ir izgājušas elpas kursu grupas nodarbības, tagad, gatavojoties nākamajām dzemdībām, dalība ar 50% atlaidi. Raksti!

📩Ja ir kādi jautājumi, raksti uz kursi@elpadzemdibas.lv