VINGROŠANA LIEPĀJĀ

Treniņus vada sertificēta dzemdību dūla, elpas kursa izveidotāja, veselības sporta speciāliste/ fitnesa trenere Zīle Dāvidsone.

Zemas līdz vidējas intensitātes treniņš ar fokusu uz sieviešu veselību. Var piedalīties arī grūtnieces.

Treniņā apvienojot spēka, koordinācijas un mobilitātes vingrojumus...

- Stiprinam galvenās muskuļu grupas,
- Stiprinam dziļo muskulatūru,
- Uzlabojam ķermeņa kustīgumu, lai mazinātu sāpes un stīvumu problēmzonās,
- Treniņa noslēgumā relaksējoša pastiepšanās.

Treniņos tiek izmantoti dažādi papildus aprīkojuma elementi - bumbas, hanteles, gumijas, balansa spilveni uc.

Treniņā tiek apvienoti pilates principi un spēka elementi, lai …

- Stiprinātu dziļo korsetes un iegurņa muskulatūru,
- Veidotu skaistu, staltu un lokanu ķermeni,
- Palielinātu kopējo spēku un izturību,
- Mazinātu muguras sāpes un stīvuma sajūtu ķermenī,

Katra treniņa noslēgumā dziļas elpas uzdevumi, stiepšanās un relaksācija.

GRŪTNIEČU VINGROŠANA ( no 12. nedēļas ar ārsta atļauju):

Treniņa programma veidota tā, lai ...

- Stiprinātu dziļo korsetes un iegurņa muskulatūru,
- Palīdzētu bērniņam ieņemt iegurnī vislabāko pozīciju saudzīgām dzemdībām,
- Palielinātu kopējo spēku un izturību,
- Mazinātu muguras un iegurņa sāpes un stīvuma sajūtu ķermenī,
- Samazinātu diastāzes un iegurņa problēmas pēc dzemdībām.

Tāpat arī grūtnieču vingrošana palīdzēs:
- Palielināt enerģijas līmeni,
- Uzlabot kopējo labsajūtu,
- Uzlabot placentas apgādāšanu ar skābekli,
- Kontrolēt svara pieaugumu,
- Kontrolēt cukura līmeni asinīs,
- Pozitīvi atsauksies uz izturību dzemdībās.
Katra treniņa noslēgumā dziļas elpas uzdevumi, stiepšanās un relaksācija.

Treniņš norisinās nelielā privātā studijā peldu ielā 11 (2. stāvā).
Vietu skaits ierobežots.

Treniņa cena ir 12.- eiro. Pērkot abonimentu uz 6 reizēm 60.- eiro (jāizmanto 2 mēnešu laikā)

Pieteikšanās notiek, pievienojoties Whatsap treniņu grupai https://chat.whatsapp.com/KMfsdDQrBUa6Gaxp92wERf

Neskaidrību gadījumā raksti uz zile@elpadzemdibas.lv