VINGROŠANA GRUPĀS/ PRIVĀTI/ ONLINE

RĪGĀ

Grūtnieču vingrošanas nodarbība, kas palīdzēs grūtniecībai nebūt tik grūtai, dzemdībām būt raitākām un pēc dzemdībām atkopties ātrāk.

Rīga (Āraisūs iela 31-1)

Pirmdien, 17:00 – 18:00 un 18:30 – 19:30 un
Trešdien, 10:00 – 11:00

Treniņu/ sajūtu nodarbību vada vecmāte / dūla Līga Giniborga

Ja vēlies:
- stiprināt savu ķermeni, kurā notiek tik daudz pārmaiņu;
- mazināt stresu;
- nomierināt savu prātu un sadzirdēt, ko patiesībā vēlies;
- iepazīt sevi šajā mainībā, lai pieņemtu sevi ar savām grūtībām, apzinātu
savus resursus un spēku, un turpinātu doties pretim pārmaiņām;
- ieklausīties sevī, savās sajūtās;
- tikt galā ar daudzām grūtībām jau gaidību laikā, tā iegūstot lielāku pašapziņu
un palielinot izpratni par mazo cilvēku tevī;
- sagatavoties veiksmīgām dzemdībām.

Cena:
1x – 20 eur
4x – 72 eur
8x – 128 eur

Vairāk info t.nr. 26200035, liga.giniborga@gmail.com

Sestdienās 10:00 - 11:00 - treniņu vada trenere (topošā vecmāte) Gita Rebeka

Spēks un dziļā muskulatūra. Treniņš būs piemērots tām grūtniecēm, kam ir vēlme nedaudz iesvīst un sajust muskulīšu dedzināšanu pēc treniņa.

Cena: 15.- eiro

PIETEIKŠANĀS PIRMS KATRAS NODARBĪBAS:

Pieteikšanās pirms katras nodarbības vingrotāju Whatsapp grupā. Piesakies uz https://chat.whatsapp.com/LDvBOkT1UQJITVViYolEsS

VESELĪBAS STĀVOKLIS:

Lai pievienotos, Tev nedrīkst būt fizisko aktivitāšu ierobežojumi no uzraugošā ārsta. Pārsvarā vingrosim guļus, četrrāpus, sēdus uz bumbas.

Vingrot var no 12. grūtniecības nedēļas līdz pat dzemdībām.

LIEPĀJĀ

Pirmdiena 17:15 - 18:15 - VESELĪBAS VINGROŠANA

Otrdiena 17:15 - 18:15 - POWER PILATES

Trešdiena 17:15 - 18:15 - GRŪTNIEČU VINGROŠANA

SIEVIEŠU VESELĪBAS VINGROŠANA:

Zemas līdz vidējas intensitātes treniņš ar fokusu uz sieviešu veselību. Var piedalīties arī grūtnieces.

Treniņā apvienojot spēka, koordinācijas un mobilitātes vingrojumus...

- Stiprinam galvenās muskuļu grupas,
- Stiprinam dziļo muskulatūru,
- Uzlabojam ķermeņa kustīgumu, lai mazinātu sāpes un stīvumu problēmzonās,
- Treniņa noslēgumā relaksējoša pastiepšanās.

Treniņos tiek izmantoti dažādi papildus aprīkojuma elementi - bumbas, hanteles, gumijas, balansa spilveni uc.

POWER PILATES:

Treniņā tiek apvienoti pilates principi un spēka elementi, lai …

- Stiprinātu dziļo korsetes un iegurņa muskulatūru,
- Veidotu skaistu, staltu un lokanu ķermeni,
- Palielinātu kopējo spēku un izturību,
- Mazinātu muguras sāpes un stīvuma sajūtu ķermenī,

Katra treniņa noslēgumā dziļas elpas uzdevumi, stiepšanās un relaksācija.

GRŪTNIEČU VINGROŠANA ( no 12. nedēļas ar ārsta atļauju):

Treniņa programma veidota tā, lai ...

- Stiprinātu dziļo korsetes un iegurņa muskulatūru,
- Palīdzētu bērniņam ieņemt iegurnī vislabāko pozīciju saudzīgām dzemdībām,
- Palielinātu kopējo spēku un izturību,
- Mazinātu muguras un iegurņa sāpes un stīvuma sajūtu ķermenī,
- Samazinātu diastāzes un iegurņa problēmas pēc dzemdībām.

Tāpat arī grūtnieču vingrošana palīdzēs:
- Palielināt enerģijas līmeni,
- Uzlabot kopējo labsajūtu,
- Uzlabot placentas apgādāšanu ar skābekli,
- Kontrolēt svara pieaugumu,
- Kontrolēt cukura līmeni asinīs,
- Pozitīvi atsauksies uz izturību dzemdībās.
Katra treniņa noslēgumā dziļas elpas uzdevumi, stiepšanās un relaksācija.

Treniņus vada sertificēta dzemdību dūla, elpas kursa izveidotāja, veselības sporta speciāliste/ fitnesa trenere Zīle Dāvidsone.

Treniņš norisinās nelielā privātā studijā peldu ielā 11 (2. stāvā).
Vietu skaits ierobežots.

Treniņa cena ir 12.- eiro. Pērkot abonimentu uz 6 reizēm 60.- eiro (jāizmanto 2 mēnešu laikā)

Pieteikšanās notiek, pievienojoties Whatsap treniņu grupai https://chat.whatsapp.com/KMfsdDQrBUa6Gaxp92wERf

Neskaidrību gadījumā raksti uz zile@elpadzemdibas.lv

Sorry, there are no products in this collection