Pēcdzemdību vingrošana ONLINE

Aicinu pievienoties PĒCdzemdību vingrošanas onlain grupai sākot ar maiju ( no 5. maija).

Speciāli izstrādāta pēcdzemdību vingrošanas programma, lai palīdzētu saudzīgi un respektējot grūtniecības un dzemdībās laikā notikušās izmaiņas, atkopties un justies labi.

Nedēļā publicēšu divas nodarbības gan mammām, kam nesen dzimuši mazulīši, gan tām, kam mazuļi jau paaugušies (pāris mēneši vai pat pāris gadi) .

1. nodarbība ar bāzes vingrinājumiem, kurus var izpildīt neilgi pēc dzemdībām. Sāksim ar vingrinājumiem, kas ir pamats labai pašsajūtai un drošiem tālākiem fiziskiem treniņiem. Šī nodarbība arī būs īsāka, lai to var izpildīt ar pavisam maziļu līdzās.
Šī nodarbība jāatkārto vairākas reizes nedēļā, kad laiks atļauj.

2. nodarbība, kas paredzēta mammām, kam mazulīši paaugušies
(korsetes un iegurņa pamatnes muskulatūra nostiprināta) ar vingrojumiem visām muskuļu graupām un ar nedaudz lielāku slodzi.
Šī nodarbība jāizpilda divas vai vairāk reizes nedēļā un var apvienot ar 1. daļas bāzes nodarbība.

Darbs norisināsies slēgtā FB grupā https://www.facebook.com/groups/276175720071356/, kurā varēs iekļūt pēc dalības apmaksas. 

Cena: 35.- euro (8 nodarbības).
Elpas kursu beigušajām mammām 29.- eur.

 

Nodarbības vada Zīle Dāvidsone - sertificēta dzemdību dūla , YOGABODY® sertificēta elpas trenere, C kategorijas sporta speciālists apmācībā, zīdīšanas konsultante.

 

Rekvizīti:

Nosaukums: SIA Buras un Spuras

IBAN: LV28HABA0551039951679

Pamatojums: pecdzemdibu vingrosana