AR KO SĀKT

Ar ko sākt bieži vien ir jautājums ar kuru pie manis vēršas topošās mammas jau no pirmajām grūtniecības nedēļām. Ar ko un kad sākt gatavoties dzemdībām un dzīvei pēc dzemdībām ir katras sievietes individuāla izvēle un atbildība. Liels ieguvums ir tas, ka daba mums ir dāvājusi deviņus mēnešus, lai aprastu ar domu par grūtniecību un mazuļa ienākšanu ģimenē.

Dažreiz liekās, ka tas ir tik daudz un noteikti visam laiks būs gana. Un gatavošanās bieži tiek atlikta uz pēdējo brīdi – “lai neaizmirstos”. Bet dzemdības nav intelektuāls notikums, teorētisks eksāmens, kam noder svaigas zināšanas. Dzemdības notiek caur zemapziņu tādēļ viennozīmīgi ieguvums būs no ilgstoša gatavošanās procesa gan ar ķermeni, gan ar prātu.

Kā jau rakstīju, izvēle ir pilnīgi individuāla un privāta. Bet tām, kas jautā ar ko sākt,  nolēmu sagrupēt manis piedāvātās nodarbības manis ieteiktā secībā atkarībā no grūtniecības perioda.

No paša grūtniecības sākuma 

• Tu vari sākt ar elpas pamatu ielikšanu "Grūtnieču elpas kursā". Šis kurss dos 30% atlaidi gan dzemdību elpas kursam gan 25% atlaidi grūtnieču vingrošanas programmai.
• Ja māc satraukums par dzemdībām, iesaku kopā ar partneri noklausīties lekciju “Sāpes dzemdībās un dabisku dzemdību gaita”.

16 grūtniecības nedēļa

•  Tu vari sākt ar elpas pamatu ielikšanu "Grūtnieču elpas kursā".  Šis kurss dos 30% atlaidi gan dzemdību elpas kursam gan 25% atlaidi grūtnieču vingrošanas programmai.
• Grūtnieču vingrošana “Elpa + iegurnis”  2 nodarbības nedēļā ( ja iespējams vingro arī  trešo reizi).
• Ja māc satraukums par dzemdībām, iesaku kopā ar partneri noklausīties lekciju “Sāpes dzemdībās un dabisku dzemdību gaita”.
• Noklausies video par elpas nozīmi dzemdībās.

27 grūtniecības nedēļa

• Grūtnieču vingrošana “Elpa + iegurnis”  2 nodarbības nedēļā ( ja iespējams vingro arī  trešo reizi).
• Uzsāc dzemdību sagatavošanās kursu “ELPA dzemdību sāpju pārvarēšanai” . Kursā ir 7 nodarbības un vēlams tās iziet līdz 35. grūtniecības nedēļai. Elpu nevar aizmirst, to var neapgūt. Svarīgs ir darbs, kas ieguldīts ikdienas elpas treniņos. 

• Pirms elpas kursa iesaku noklausīties lekciju “Sāpes dzemdībās un dabisku dzemdību gaita”, kas palīdzēs labāk izprast dzemdību gaitu un sāpes ietekmējošos faktorus.

32 grūtniecības nedēļa

• Grūtnieču vingrošana “Elpa + iegurnis”  2 nodarbības nedēļā ( ja iespējams vingro arī  trešo reizi).

• Ja vēl nebija izdevība, uzsāc kursu “ELPA dzemdību sāpju pārvarēšanai”.

• Pirms elpas kursa iesaku noklausīties lekciju “Sāpes dzemdībās un dabisku dzemdību gaita”, kas palīdzēs labāk izprast dzemdību gaitu un sāpes ietekmējošos faktorus. 

• Pievērs uzmanību saviem ikdienas kustību paradumiem un tam kā mazulis iekārtojies vēderā. Uzzini par ķermeņa balansēšanu un rebozo. Atnāc uz rebozo masāžu vai ar partneri uz konsultāciju kā balansēšanas un relaksācijas tehnikas ieviest savā ikdienā.

35 grūtniecības nedēļa

• Grūtnieču vingrošana “Elpa + iegurnis”  2 nodarbības nedēļā ( ja iespējams vingro arī  trešo reizi).

• Pievērs uzmanību saviem ikdienas kustību paradumiem un tam kā mazulis iekārtojies vēderā. Uzzini par ķermeņa balansēšanu un rebozo. Atnāc uz rebozo masāžu vai ar partneri uz konsultāciju kā balansēšanas un relaksācijas tehnikas ieviest savā ikdienā.

• Tētus noteikti iesaistām jau agrāk, bet  praktisko nodarbību par dzemdību pozām un komforta tehnikām “Tētis dzemdībās” iesaku atstāt uz pēdējiem mēnešiem. Jo tas patiešām var aizmirsties.

Šādi aptuveni iesaku gatavoties. Tas protams neizslēdz citus gatavošanās un izglītošanās veidus. Un es tikai iedrošinu lasīt un uzzināt. Izzveidot savu skatījumu uz ko balstīt savas izvēles. Ja galvā liekas veidojās liels juceklis, neziņa, izmisums, sameklē dūlu ar ko pārrunāt to.